El efecto Pigmalion

Los pedagogos Robert Rosenthal y Lenore Jackobson describieron, hace ya cuatro décadas, la forma en que las expectativas (positivias o negativas) del profesorado influían en los resultados de sus alumnos. Llamaron a este fenómeno "el efecto Pigmalion", y lo podemos hacer extensivo al ámbito familiar: si creemos que nuestros hijos son capaces de alcanzar las metas que se proponen, es más probable que lo logren, pues nuestra confianza potencia sus capacidades.

Atender a lo que nuestros hijos tienen que ofrecer, y tener la mirada limpia para percibir lo que son capaces de hacer, es parte fundamental de nuestro apoyo como padres.

El siguiente paso es transimitirles nuestra confianza en que conseguirán lo que se proponen.

Adolescencia. Optimismo contra la depresión

Factores como la autoestima, la asertividad o la capacidad para resistir la presión del grupo, unidos a valores educativos sólidos, ayudan en la adolescencia y la primera juventud a prevenir problemas emocionales y conductas de riesgo para la salud, como el consumo de alcohol y drogas. Ahora, podemos añadir el optimismo a la lista de factores que ayudan a prevenir conductas de riesgo.

El optimismo no tiene un papel principal pero refuerza el de los demás factores.

No obstante, en "dosis altas" puede llegar a ser un elemento determinante para prevenir la depresión.

Teniendo en cuenta que es una actitud que se aprende de los modelos cercanos y que también es sana para los adultos, ¿qué tal si empezamos ya a mirar el lado positivo de la vida?

Hablar bien de los demás para mejorar nuestra autoestima

Las alabanzas, especialmente cuando se hacen de corazón, nos ayudan a mejorar nuestra autoestima y a sentirnos mejor con nosotros mismos.


Cuando dos personas hablan bien de una tercera se produce un efecto beneficioso para quienes mantienen esta conversación.

Reconocer los valores de otra persona nos conecta con los nuestros y nos proporciona una mayor satisfacción con nuestra vida.

La llegada de la Primavera.....

Para la mayoría, la Primavera es la estación preferida del año y eso se debe a que la llegada del sol dispara un estado contagioso e indisimulable: el buen humor. 

La luz solar tiene un efecto directo sobre el estado de ánimo. De hecho, para la depresión estacional (que ocurre en invierno) uno de los tratamientos es dar luz, dar primavera. Pero a lo biológico hay que sumarle lo social: si hay más horas de sol salimos más y si tenemos mejor humor tenemos más ganas de relacionarnos. Además, usar menos ropa representa un ícono cultural que hace que miremos al otro y nos miremos de un modo diferente. 

Tal es la necesidad del cerebro de recibir luz solar que varios estudios científicos hablan, incluso, de “adicción”. Se ha demostrado que existen neuronas que se activan frente a la luz, y que muchas se ubican en áreas del cerebro que son críticas para nuestro ánimo. Pero además, cuando se activan, ponen en marcha circuitos del cerebro que incluyen a las áreas del placer y de la recompensa: las mismas que se activan frente al sexo, las drogas, el chocolate y otros estímulos positivos. Para muchos científicos, esto podría explicar que algunas personas desarrollen una adicción a la exposición solar, pues al activar circuitos de recompensa, se perpetúan las conductas. 

Pero las sensaciones placenteras no sólo giran alrededor del sol: también vienen de las flores. En esta estación aumentan los procesos de olfación. Cuando uno huele el perfume de una flor que nos remite a un recuerdo placentero se estimulan diferentes partes del cerebro, como el hipocampo. Allí está la memoria y, al lado, la memoria emocional. Por eso, cuando la olemos, recapturamos información emocional guardada en la memoria.

La primavera es el momento perfecto para renovar tus objetivos, refrescar tu casa, y liberar el jardín de las capas invernales.

Potencia tu entusiasmo

El entusiasmo es un estado de ánimo contagioso que nos impulsa a hacer las cosas con energía y ganas, y que se genera voluntariamente.

Aquí tenéis algunas pautas para sentiros más activos:

• Una muy importante es creer en tí; para eso, escribe todas tus virtudes y, cuando te sientas mal contigo mismo, repasa la lista, será una inyección de energía.
• Cambiar de postura, elevar los hombros, estirar la espalda y sonreir, también te ayudará a sentirte más optimista.
• Por último, en tu actividad diaria intenta afrontar cada actividad como si fuera la primera y la última vez que vas a hacerla, disfrutando de cada detalle.

Las bondades de escribir a mano

Escribir un diario, una carta o copiar un poema por simple placer (pero hacerlo a la vieja usanza, a mano) puede resultar un gran estímulo para nuestro cerebro, además de
proporcionarnos momentos de intimidad y bienestar.

La escritura manuscrita ayuda a expresar mejor los pensamientos y las ideas, a fijar conceptos y a mantener activa la mente. También facilita el aprendizaje de formas, símbolos y nuevos idiomas.

Por ello, animo a los adultos a no perder el hábito de escribir a mano y a fomentar esta constumbre entre los más pequeños.

Cursos homologados online para MARZO

Como todos los meses, y en colaboración con Formadocia, portal formativo de iLabora Formación, tenemos programados unos cursos sobre Psicología de Emergencias con los que podrás obtener créditos de formación continuada si eres sanitario.

Puedes ampliar información de cada curso en los siguientes enlaces:

Curso online homologado de Intervención psicológica en intentos de suicidio en Marzo y obtén 2,28 créditos de formación continuadahttp://ilabora.com/cursos-de-sanidad/2015/02/26/curso-online-homologado-de-intervencion-psicologica-en-intentos-de-suicidio-en-marzo-de-2015/

Curso online homologado de Intervención psicosocial en situaciones de emergencias y desastres en Marzo y obtén 15,12 créditos de formación continuadahttp://ilabora.com/cursos-de-sanidad/2015/02/26/curso-online-homologado-de-intervencion-psicosocial-en-situaciones-de-emergencias-y-desastres-en-marzo-de-2015/

Curso online homologado de Intervención terapéutica en situaciones traumáticas en Marzo y obtén 4,36 créditos de formación continuadahttp://ilabora.com/cursos-de-sanidad/2015/02/26/curso-online-homologado-de-intervencion-terapeutica-en-situaciones-traumaticas-en-marzo-de-2015/

Curso online homologado de primeros auxilios psicológicos en Marzo y obtén 5,19 créditos de formación continuadahttp://ilabora.com/cursos-de-sanidad/2015/02/26/curso-online-homologado-de-primeros-auxilios-psicologicos-en-marzo-de-2015/

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