miércoles, 29 de abril de 2015

Sonríe y vivirás mejor


Ejercitar nuestra sonrisa puede aportarnos grandes beneficios tanto a nivel físico como mental.

Numerosas investigaciones han revelado que quienes sonríen con asiduidad, además de parecer más jóvenes, tienen una vida social más rica y satisfactoria.

Así mismo, reducen la presión arterial, refuerzan el sistema inmunitario y, sobre todo, disfrutan del mejor de los antídotos para combatir el estrés y los estados de ánimo depresivos.

Y es que reír nos ayuda a generar endorfinas, encefalinas y serotonina, sustancias químicas que alivian el dolor y nos hacen sentir más positivos.

jueves, 23 de abril de 2015

El Counselling




Es una relación de ayuda interpersonal que tiene cuatro finalidades:
  1. Prevención y promoción del bienestar individual y relacional.
  2. Asistencia para el cambio y/o resolución de problemas o conflictos que producen 0malestar, perturbaciones emocionales y/o dificultades vinculares.
  3. Orientación en el Crecimiento y Desarrollo Personal.
  4. Facilitación de procesos de despliegue personal.

Se procura la obtención de un insight que permita desde una revisión del sistema de creencias, hasta un cambio de paradigma vital y la implementación de conductas más satisfactorias para el consultante. Cada uno de los cuatro objetivos exige al Consultor la utilización de habilidades especificas y apropiadas para ellas: autenticidad, empatía y aceptación positiva incondicional.

En todos los objetivos, el counselor genera un modo de relación que ha delimitado claramente el Enfoque Centrado en la Persona (ECP) de Carl Rogers y en la integración de recursos de la Psicología Humanística y otras líneas afines, constituyendo así un Enfoque Holístico.

jueves, 16 de abril de 2015

Las llaves de la felicidad


En una dimensión del Universo se reunieron las fuerzas creadoras de los mundos dispuestas a realizar su papel con el ser humano. Estos dioses tenían un gran sentido del humor, y decidieron gastar una broma en el hermoso planeta azul. Decidieron determinar cuál sería el lugar que a los seres humanos más les costaría encontrar. Una vez hallado, depositarían allí las llaves de su felicidad.

  • Bien, las esconderemos en lo más profundo de los mares –dijo uno de ellos.
  • Ni hablar –opuso otro rápidamente–. El ser humano avanzará en sus ingenios científicos y podrá llegar hasta allí y encontrarlas.
  • Bueno, pues podríamos esconderlas en lo profundo de los volcanes –dijo otro de los presentes.
  • Tampoco –volvió a replicar un tercero. Resultará inútil, porque así como será capaz de dominar las aguas, también será capaz de dominar el fuego.
  • ¿ Y por qué no bajo las rocas más sólidas y profundas de la tierra? –propuso un presente.
  • Inútil –replicó un compañero–. En unos pocos miles de años el hombre dispondrá de capacidades para sondear los subsuelos y extraer todos los metales y piedras preciosas que desee.
Se hizo un silencio primordial hasta que, al fin, el que destacaba por su ingenio dijo con solemnidad y regocijo:
  • Esconderemos las llaves de la felicidad en un lugar que el hombre, por más que busque, tardará mucho, mucho tiempo en suponer e imaginar.
  • ¿Dónde?, ¿dónde? –preguntaron con ansiosa curiosidad los que conocían su sagacidad y lucidez.
  • El lugar del Universo que el hombre más tardará en mirar, y en consecuencia hallar, es el interior de su corazón. Y todos estuvieron de acuerdo.

Extraído del libro:
Cuentos para aprender a aprender.
José María Doria (Ed. Gaia)

lunes, 13 de abril de 2015

Aceptar para vivir el momento


Incorporar la aceptación en nuestro día a día es un método que puede ayudarnos a alcanzar el bienestar.

No se trata de conformarse sino de reconocer el presente sin huir, calificarlo, ni juzgarlo, viviendo simplemente el momento de forma consciente, lo que nos libera de tensión y de angustia.

Una de las mejores maneras de conseguirlo es usar las palabras "Esto es así". Si incorporamos esta frase a nuetsra cotidianidad, con el paso del tiempo observaremos notables mejoras en nuestro estado de ánimo.

jueves, 9 de abril de 2015

Celebra algo cada día para ganar en felicidad






La mayoría de las personas tendemos a fijarnos en lo que nos falta, en lo que nos ha ido mal, en lo que no hemos conseguido....


Esta dinámica ahonda en estados de negatividad y evita que podamos disfrutar de aquellos que sí nos ha salidos bien o que funciona en nuestra vida.

Os invito a buscar cada día un motivo de celebración: nuestra familia, la llamada de un amigo o amiga, haber llegado puntual a una cita, la sonrisa de un vecino....

Si lo tomamos como una costumbre, con el tiempo nuestro cerebro buscará motivos de celebración de forma automática y eso nos hará sentir más optimistas y alegres.

lunes, 6 de abril de 2015

Un poco de sol, fuente de optimismo



Tomar el sol de forma moderada, pero diariamente y durante treinta minutos, nos ayuda a sentir optimismo.

Los rayos solares provocan un aumento en la produción de serotonina, hormona que se asocia a la sensación de bienestar y que, además, regula la temperatura corporal, el sueño y la conducta sexual.

Para que la exposición sea beneficiosa y segura, es conveniente empezar a tomarlo cinco minutos al día e ir aumentando poco a poco el tiempo de exposición. Además, debe hacerse a primera hora de la mañana o pasadas las cinco de la tarde.