viernes, 4 de marzo de 2016

Aumenta tu tolerancia



MIRA LAS COSAS COMO SON.
Transforma tus percepciones, puntos de vista y opiniones habituales en una actitud contemplativa y objetiva que permita aflorar la verdadera naturaleza de cada situación. Conseguir esta capacidad es un signo de sabiduría.

CEDE EL CONTROL.
Aceptar que no puedes controlar todo lo que sucede ni evitar que ocurran cambios inesperados es todo un aprendizaje que requiere humildad. Pon tu energía en el camino y no en la meta; en la intención, más que en el resultado final y aprende a confiar.

OLVÍDATE DEL PODER.
Las personas sabemos que ni la fama, ni el dinero, ni el poder nos harán felices, pero nos cuesta renunciar a ellos. Imaginar los rostros sonrientes de quienes nada tienen que perder te puede ayudar a aceptar tu realidad con optimismo.

miércoles, 11 de noviembre de 2015

Expectativas positivas contra el estrés

La próxima vez que te encuentres en un atasco o esperando el autobús, no te pongas nervioso/a: piensa, por ejemplo, en el baño relajante que te tomarás al llegar a casa.

Cuando esperamos un suceso grato, el cerebro envía por adelantado las sustancias neurotransmisoras que provocan la sensación de bienestar.Y como el circuito que regula el placer y el estrés están conectados, la expectativa positiva diluirá la tensión nerviosa.


martes, 15 de septiembre de 2015

Diez minutos para pensar en tí

Analizar cómo piensas y cómo te sientes a lo largo del día te permite descubrir cuáles son las motivaciones que te empujan, qué te hace actuar o reaccionar de una forma determinada, qué te pone de mal humor o qué te anima. 

Por ello, se debe buscar un momento cada día, a la misma hora, para detenernos y analizar nuestros pensamientos y nuestras emociones ante los acontecimientos de la jornada y anotarlos en un cuaderno.

Este trabajo de análisis nos ayudará a estar más pendientes de nuestros hábitos de pensamiento, para poder cambiar aquellos patrones que nos producen estrés y crear hábitos nuevos que nos aporten bienestar.

www.natalialorenzo.es
 

martes, 9 de junio de 2015

I Jornadas de Psicología Aplicada a Urgencias y Emergencias





Desde Counselling & Formación participaremos, a través de Dª. Natalia Lorenzo, en las I Jornadas Nacionales de Psicología Aplicada a Urgencias y Emergencias, que se celebrarán en Madrid, los próximos 25, 26 y 27 de septiembre. 

Estas Jornadas están dirigidas a todos los profesionales de la Psicología, Medicina, Enfermería, Técnicos de emergencias sanitarias, Ministerio de Defensa, Cuerpos y fuerzas de Seguridad, Criminología, Trabajo Social, estudiantes de la rama, etc. 

Será una gran ocasión para aprender junto a profesionales del ámbito nacional que aportarán su experiencia en las más relevantes intervenciones psicosociales en catástrofes, emergencias y desastres. Una actividad formativa de referencia para los profesionales del ámbito de atención a las víctimas y supervivientes. 

Os adjuntamos el enlace a la información más completa sobre estas jornadas en las que esperamos podáis participar. 


Además, os adjuntamos un cupón del 10% de descuento en la inscripción (20% para residentes en Islas, Ceuta, Melilla y fuera de España).

  
 

miércoles, 29 de abril de 2015

Sonríe y vivirás mejor


Ejercitar nuestra sonrisa puede aportarnos grandes beneficios tanto a nivel físico como mental.

Numerosas investigaciones han revelado que quienes sonríen con asiduidad, además de parecer más jóvenes, tienen una vida social más rica y satisfactoria.

Así mismo, reducen la presión arterial, refuerzan el sistema inmunitario y, sobre todo, disfrutan del mejor de los antídotos para combatir el estrés y los estados de ánimo depresivos.

Y es que reír nos ayuda a generar endorfinas, encefalinas y serotonina, sustancias químicas que alivian el dolor y nos hacen sentir más positivos.

jueves, 23 de abril de 2015

El Counselling




Es una relación de ayuda interpersonal que tiene cuatro finalidades:
  1. Prevención y promoción del bienestar individual y relacional.
  2. Asistencia para el cambio y/o resolución de problemas o conflictos que producen 0malestar, perturbaciones emocionales y/o dificultades vinculares.
  3. Orientación en el Crecimiento y Desarrollo Personal.
  4. Facilitación de procesos de despliegue personal.

Se procura la obtención de un insight que permita desde una revisión del sistema de creencias, hasta un cambio de paradigma vital y la implementación de conductas más satisfactorias para el consultante. Cada uno de los cuatro objetivos exige al Consultor la utilización de habilidades especificas y apropiadas para ellas: autenticidad, empatía y aceptación positiva incondicional.

En todos los objetivos, el counselor genera un modo de relación que ha delimitado claramente el Enfoque Centrado en la Persona (ECP) de Carl Rogers y en la integración de recursos de la Psicología Humanística y otras líneas afines, constituyendo así un Enfoque Holístico.

jueves, 16 de abril de 2015

Las llaves de la felicidad


En una dimensión del Universo se reunieron las fuerzas creadoras de los mundos dispuestas a realizar su papel con el ser humano. Estos dioses tenían un gran sentido del humor, y decidieron gastar una broma en el hermoso planeta azul. Decidieron determinar cuál sería el lugar que a los seres humanos más les costaría encontrar. Una vez hallado, depositarían allí las llaves de su felicidad.

  • Bien, las esconderemos en lo más profundo de los mares –dijo uno de ellos.
  • Ni hablar –opuso otro rápidamente–. El ser humano avanzará en sus ingenios científicos y podrá llegar hasta allí y encontrarlas.
  • Bueno, pues podríamos esconderlas en lo profundo de los volcanes –dijo otro de los presentes.
  • Tampoco –volvió a replicar un tercero. Resultará inútil, porque así como será capaz de dominar las aguas, también será capaz de dominar el fuego.
  • ¿ Y por qué no bajo las rocas más sólidas y profundas de la tierra? –propuso un presente.
  • Inútil –replicó un compañero–. En unos pocos miles de años el hombre dispondrá de capacidades para sondear los subsuelos y extraer todos los metales y piedras preciosas que desee.
Se hizo un silencio primordial hasta que, al fin, el que destacaba por su ingenio dijo con solemnidad y regocijo:
  • Esconderemos las llaves de la felicidad en un lugar que el hombre, por más que busque, tardará mucho, mucho tiempo en suponer e imaginar.
  • ¿Dónde?, ¿dónde? –preguntaron con ansiosa curiosidad los que conocían su sagacidad y lucidez.
  • El lugar del Universo que el hombre más tardará en mirar, y en consecuencia hallar, es el interior de su corazón. Y todos estuvieron de acuerdo.

Extraído del libro:
Cuentos para aprender a aprender.
José María Doria (Ed. Gaia)