Aceptar para vivir el momento

Incorporar la aceptación en nuestro día a día es un método que puede ayudarnos a alcanzar el bienestar.

No se trata de conformarse sino de reconocer el presente sin huir, calificarlo, ni juzgarlo, viviendo simplemente el momento de forma consciente, lo que nos libera de tensión y de angustia.

Una de las mejores maneras de conseguirlo es usar las palabras "Esto es así". Si incorporamos esta frase a nuetsra cotidianidad, con el paso del tiempo observaremos notables mejoras en nuestro estado de ánimo.

Celebra algo cada día para ganar en felicidad

La mayoría de las personas tendemos a fijarnos en lo que nos falta, en lo que nos ha ido mal, en lo que no hemos conseguido....


Esta dinámica ahonda en estados de negatividad y evita que podamos disfrutar de aquellos que sí nos ha salidos bien o que funciona en nuestra vida.

Os invito a buscar cada día un motivo de celebración: nuestra familia, la llamada de un amigo o amiga, haber llegado puntual a una cita, la sonrisa de un vecino....

Si lo tomamos como una costumbre, con el tiempo nuestro cerebro buscará motivos de celebración de forma automática y eso nos hará sentir más optimistas y alegres.

Un poco de sol, fuente de optimismo

Tomar el sol de forma moderada, pero diariamente y durante treinta minutos, nos ayuda a sentir optimismo.

Los rayos solares provocan un aumento en la produción de serotonina, hormona que se asocia a la sensación de bienestar y que, además, regula la temperatura corporal, el sueño y la conducta sexual.

Para que la exposición sea beneficiosa y segura, es conveniente empezar a tomarlo cinco minutos al día e ir aumentando poco a poco el tiempo de exposición. Además, debe hacerse a primera hora de la mañana o pasadas las cinco de la tarde.

El efecto Pigmalion

Los pedagogos Robert Rosenthal y Lenore Jackobson describieron, hace ya cuatro décadas, la forma en que las expectativas (positivias o negativas) del profesorado influían en los resultados de sus alumnos. Llamaron a este fenómeno "el efecto Pigmalion", y lo podemos hacer extensivo al ámbito familiar: si creemos que nuestros hijos son capaces de alcanzar las metas que se proponen, es más probable que lo logren, pues nuestra confianza potencia sus capacidades.

Atender a lo que nuestros hijos tienen que ofrecer, y tener la mirada limpia para percibir lo que son capaces de hacer, es parte fundamental de nuestro apoyo como padres.

El siguiente paso es transimitirles nuestra confianza en que conseguirán lo que se proponen.

Adolescencia. Optimismo contra la depresión

Factores como la autoestima, la asertividad o la capacidad para resistir la presión del grupo, unidos a valores educativos sólidos, ayudan en la adolescencia y la primera juventud a prevenir problemas emocionales y conductas de riesgo para la salud, como el consumo de alcohol y drogas. Ahora, podemos añadir el optimismo a la lista de factores que ayudan a prevenir conductas de riesgo.

El optimismo no tiene un papel principal pero refuerza el de los demás factores.

No obstante, en "dosis altas" puede llegar a ser un elemento determinante para prevenir la depresión.

Teniendo en cuenta que es una actitud que se aprende de los modelos cercanos y que también es sana para los adultos, ¿qué tal si empezamos ya a mirar el lado positivo de la vida?

Hablar bien de los demás para mejorar nuestra autoestima

Las alabanzas, especialmente cuando se hacen de corazón, nos ayudan a mejorar nuestra autoestima y a sentirnos mejor con nosotros mismos.


Cuando dos personas hablan bien de una tercera se produce un efecto beneficioso para quienes mantienen esta conversación.

Reconocer los valores de otra persona nos conecta con los nuestros y nos proporciona una mayor satisfacción con nuestra vida.

La llegada de la Primavera.....

Para la mayoría, la Primavera es la estación preferida del año y eso se debe a que la llegada del sol dispara un estado contagioso e indisimulable: el buen humor. 

La luz solar tiene un efecto directo sobre el estado de ánimo. De hecho, para la depresión estacional (que ocurre en invierno) uno de los tratamientos es dar luz, dar primavera. Pero a lo biológico hay que sumarle lo social: si hay más horas de sol salimos más y si tenemos mejor humor tenemos más ganas de relacionarnos. Además, usar menos ropa representa un ícono cultural que hace que miremos al otro y nos miremos de un modo diferente. 

Tal es la necesidad del cerebro de recibir luz solar que varios estudios científicos hablan, incluso, de “adicción”. Se ha demostrado que existen neuronas que se activan frente a la luz, y que muchas se ubican en áreas del cerebro que son críticas para nuestro ánimo. Pero además, cuando se activan, ponen en marcha circuitos del cerebro que incluyen a las áreas del placer y de la recompensa: las mismas que se activan frente al sexo, las drogas, el chocolate y otros estímulos positivos. Para muchos científicos, esto podría explicar que algunas personas desarrollen una adicción a la exposición solar, pues al activar circuitos de recompensa, se perpetúan las conductas. 

Pero las sensaciones placenteras no sólo giran alrededor del sol: también vienen de las flores. En esta estación aumentan los procesos de olfación. Cuando uno huele el perfume de una flor que nos remite a un recuerdo placentero se estimulan diferentes partes del cerebro, como el hipocampo. Allí está la memoria y, al lado, la memoria emocional. Por eso, cuando la olemos, recapturamos información emocional guardada en la memoria.

La primavera es el momento perfecto para renovar tus objetivos, refrescar tu casa, y liberar el jardín de las capas invernales.

Potencia tu entusiasmo

El entusiasmo es un estado de ánimo contagioso que nos impulsa a hacer las cosas con energía y ganas, y que se genera voluntariamente.

Aquí tenéis algunas pautas para sentiros más activos:

• Una muy importante es creer en tí; para eso, escribe todas tus virtudes y, cuando te sientas mal contigo mismo, repasa la lista, será una inyección de energía.
• Cambiar de postura, elevar los hombros, estirar la espalda y sonreir, también te ayudará a sentirte más optimista.
• Por último, en tu actividad diaria intenta afrontar cada actividad como si fuera la primera y la última vez que vas a hacerla, disfrutando de cada detalle.

Las bondades de escribir a mano

Escribir un diario, una carta o copiar un poema por simple placer (pero hacerlo a la vieja usanza, a mano) puede resultar un gran estímulo para nuestro cerebro, además de
proporcionarnos momentos de intimidad y bienestar.

La escritura manuscrita ayuda a expresar mejor los pensamientos y las ideas, a fijar conceptos y a mantener activa la mente. También facilita el aprendizaje de formas, símbolos y nuevos idiomas.

Por ello, animo a los adultos a no perder el hábito de escribir a mano y a fomentar esta constumbre entre los más pequeños.

Cursos homologados online para MARZO

Como todos los meses, y en colaboración con Formadocia, portal formativo de iLabora Formación, tenemos programados unos cursos sobre Psicología de Emergencias con los que podrás obtener créditos de formación continuada si eres sanitario.

Puedes ampliar información de cada curso en los siguientes enlaces:

Curso online homologado de Intervención psicológica en intentos de suicidio en Marzo y obtén 2,28 créditos de formación continuadahttp://ilabora.com/cursos-de-sanidad/2015/02/26/curso-online-homologado-de-intervencion-psicologica-en-intentos-de-suicidio-en-marzo-de-2015/

Curso online homologado de Intervención psicosocial en situaciones de emergencias y desastres en Marzo y obtén 15,12 créditos de formación continuadahttp://ilabora.com/cursos-de-sanidad/2015/02/26/curso-online-homologado-de-intervencion-psicosocial-en-situaciones-de-emergencias-y-desastres-en-marzo-de-2015/

Curso online homologado de Intervención terapéutica en situaciones traumáticas en Marzo y obtén 4,36 créditos de formación continuadahttp://ilabora.com/cursos-de-sanidad/2015/02/26/curso-online-homologado-de-intervencion-terapeutica-en-situaciones-traumaticas-en-marzo-de-2015/

Curso online homologado de primeros auxilios psicológicos en Marzo y obtén 5,19 créditos de formación continuadahttp://ilabora.com/cursos-de-sanidad/2015/02/26/curso-online-homologado-de-primeros-auxilios-psicologicos-en-marzo-de-2015/

No dudes en solicitarnos más información en formacion@natalialorenzo.com !!!

Paradoja de la vida actual

Tenemos casas más grandes, y familias más


pequeñas; cosas más convenientes, pero

menos tiempo; más educación y menos

sentido; más conocimiento, y menos juicio;

más expertos, y más problemas; más

medicinas, y menos bienestar. Bebemos mucho,

fumamos mucho, gastamos sin medida, reímos

muy poco, conducimos muy rápido, nos

enfurecemos demasiado , nos acostamos más

tarde, nos levantamos muy cansados, casi no

leemos, vemos demasiada TV y casi nunca

meditamos.



Hemos multiplicado muestras posesiones, pero

reducido nuestros valores; hablamos demasiado,

amamos muy poco y mentimos casi todo el

tiempo; hemos aprendido a ganarnos la vida,

pero no a vivirla plenamente. Hemos llegado a

la luna y regresado, pero tenemos problemas a

la hora de cruzar la calle y conocer a nuestro

vecino...



Hemos conquistado el espacio exterior, pero

no el interior; hacemos cosas más grandes,

pero no mejores; hemos limpiado el aire, pero

no el alma; hemos dividido el átomo, pero no

nuestros prejuicios; escribimos mucho, pero

aprendemos poco; planeamos todo, pero no

conseguimos casi nada. Hemos aprendido a

hacer las cosas más rápido, pero no a tener

más paciencia; tenemos ganancias más altas,

pero moral más baja; cada vez tenemos más

cantidad y menos calidad.



Esta es la época de la comida rápida y la

digestión lenta; hombres altos de bajo

carácter; profundas ganancias y relaciones

superficiales. Esta es la época de la paz

mundial, y la guerra doméstica; más tiempo

libre y menos diversión; más tipo de comida y

menos nutritiva.



Ahora tenemos ingresos conjuntos y más

divorcios; casas más bellas y hogares más

rotos.



Esta es la época de viajes rápidos, pañales

desechables, moralidad en decadencia,

pasiones de una noche, cuerpos con sobrepeso,

pastillas que hacen todo, desde alegrarte,

hasta calmarte y matarte.



Construimos más computadoras para guardar

más información, para producir copias más

rápidas que nunca, pero nos comunicamos

menos.



Esta es la época dónde tenemos todo en

exhibición y nada en el inventario.

COSAS QUE DEBES RECORDAR EN TIEMPOS DIFÍCILES

- Nunca sabrás lo fuerte que eres de verdad hasta que ser fuerte sea la única opción que tengas.


- A veces las cosas buenas pasan de largo para que así mejores cosas puedan llegar.


- No puedes cambiar lo que te niegas a enfrentar.


- Nadie es perfecto. Nadie lo tiene fácil. Nunca sabes por lo que la gente está pasando. Cada uno de nosotros tiene problemas. Así que no te menosprecies ni menosprecies a otra persona. Todo el mundo está luchando su propia y única guerra.


- No importa cuántos errores cometas o que tan lento progreses, todavía estás muy por delante de todos los que ni lo intentan.


- La vida es un 10% lo que te pasa y un 90% como reaccionas ante ello.


- Puedes aprender grandes cosas de tus errores cuando no están ocupado negándolos.


- Deja de preocuparte por lo que los otros piensan sobre ti. Lo que crean no es importante. Lo importante es cómo te sientes sobre ti mismo.


- No tengas miedo de salir de tu zona de confort. Algunas de tus mejores experiencias y oportunidades en la vida ocurrirán sólo después de que te atrevas a perder.


- No importa con cuanto cuidado elijas tus palabras, siempre alguien malinterpretará lo que dices. Así que di lo que necesites decir.


- Para poder ser creativos, tenemos que perder el miedo a equivocarnos.


- Si sigues haciendo lo que estás haciendo, seguirás obteniendo lo que estás obteniendo.


- Mantén una actitud positiva cuando la negatividad te rodee. Sonríe cuando los demás frunzan el ceño. Es una manera sencilla de hacer la diferencia.


- El mundo real no recompensa a los perfeccionistas. Premia a las personas que hacen las cosas. Y la única manera de hacer las cosas es ser imperfecto.


- Los errores te enseñan lecciones importantes. Cada vez que cometas uno, estarás un paso más cerca de tu meta. El único error que realmente te puede dañar es elegir no hacer nada porque tienes demasiado miedo de cometer un error.


- No hay nada que te detenga, excepto tú mismo. Y sólo hay una pregunta que debes hacerte: “¿Qué haría si no tuviera miedo?”.


- Cuando malgastas tiempo preocupándote, estás simplemente usando tu imaginación para crear cosas que no deseas.


- No se trata de tener una oportunidad, se trata de tomar una oportunidad. Rara vez estarás 100% seguro de que funcionará. Pero siempre puedes estar 100% seguro de que no hacer nada no funcionará.


- Si fuera fácil todos lo harían. Lograr grandes cosas requiere trabajar duro, pero bien vale la pena.


- Debes crear y buscar las oportunidades. Las oportunidades rara vez llaman a la puerta de alguien que no las está buscando. Tienes que crear y buscar oportunidades para ti mismo. Tienes que tomar la iniciativa para que la pelota se mueva y las puertas se abran.


- Si está fuera de tu control, ¿por qué te preocupas? Concentrarte en las cosas que puedes controlar es la forma de hacer que las cosas buenas sucedan.


- Siempre habrá personas que insistan en que lo que estás tratando de hacer es imposible. O que sugieran incesantemente que la idea o el sueño es completamente ridículo. Cuando te encuentres con estas personas, no trates de razonar con ellos. En vez de eso, olvida que existen. Sólo sería un desperdicio de tiempo y energía.


- Si vas a gastar el 80% de tu tiempo enfocándote en el problema y sólo el 20% en la solución, ¿qué crees que pasará?


- Un problema es una oportunidad para que puedas aprender algo.


- En momentos de mucho estrés, siempre es bueno mantenerse ocupado, y convertir tu enojo y frustración en algo positivo.


- Una cosa es segura: independientemente de la situación, la vida sigue.

Sólo los amados aman

Sólo los amados aman.


Sólo los libres libertan.

Sólo son fuentes de paz quienes están en paz consigo mismos.


Los que sufren, hacen sufrir.

Los fracasados necesitan ver a otros fracasar.

Los resentidos siembran violencia.

Los que tienen conflictos provocan conflictos a su alrededor.

Los que no aceptan no pueden aceptar a los demás.


Es tiempo perdido y utopía pura pretender dar a tus semejantes lo que tú no tienes.


Debes empezar por ti mismo.

Motivarás a realizarse a tus allegados en la medida en que tú estés realizado.


Amarás realmente al prójimo en la medida en que aceptes y ames serenamente tu persona y tu pasado.

Para ser útil a otros, el importante eres tú mismo.


Sé feliz tú y tus allegados se llenarán de alegría.


(Ignacio Larrañaga)

Mi mamá hace magia..... ¡¡Feliz Día de la Madre!!!

Vida....

Ya perdoné errores casi imperdonables,

traté de sustituir personas insustituibles,

y olvidar personas inolvidables.



Ya hice cosas por impulso,

ya me decepcioné con personas

cuando nunca pensé decepcionarme,

mas también decepcioné a alguien.



Ya abracé para proteger,

ya me reí cuando no podía,

ya hice amigos eternos,

ya amé y fui amado,

pero también fui rechazado,

ya fui amado y no supe amar.



Ya grité y salté de tanta felicidad,

ya viví de amor e hice juramentos eternos,

pero también ¡"rompí la cara" muchas veces!



Ya lloré escuchando música y viendo fotos,

ya llamé sólo para escuchar una voz,

ya me enamoré por una sonrisa,

ya pensé que iba a morir de tanta nostalgia y...



...tuve miedo de perder a alguien especial

(y terminé perdiéndolo).



¡¡Pero sobreviví!!



¡Y todavía vivo!



No paso por la vida...

y vos tampoco deberías pasar...



¡¡¡Viví!!!



Bueno es ir a la lucha con determinación,

abrazar la vida y vivir con pasión,

perder con clase y vencer con osadía,

porque el mundo pertenece a quien se atreve.



Y...



LA VIDA ES MUCHO...

¡para ser insignificante!

Charles Chaplin.

MOMO

Un cuento de Michel Ende.






“Pero, ¿por qué? ¿Es qué Momo era tan increíblemente lista que tenía un buen consejo para cualquiera? ¿Encontraba siempre las palabras apropiadas cuando alguien necesitaba consuelo? ¿Sabía hacer juicios sabios y justos?



No; Momo, como cualquier otro niño, no sabía hacer nada de todo eso.



Entonces, ¿es que Momo sabía algo que ponía a la gente de buen humor? ¿Sabía cantar muy bien? O ¿es qué, ya que vivía en una especie de circo, sabía bailar o hacer acrobacias?



No; tampoco era eso.



¿Acaso sabía magia? ¿Conocía algún encantamiento con el que se pudiera ahuyentar todas las miserias y preocupaciones? ¿Sabía leer en las líneas de la mano o predecir el futuro de cualquier otro modo?



Nada de eso.



Lo que la pequeña Momo sabía hacer como nadie era escuchar. Eso no es nada especial, dirá, quizás, algún lector; cualquiera sabe escuchar.



Pues eso es un error. Muy pocas personas saben escuchar de verdad. Y la manera en que sabía escuchar Momo era única.



Momo sabía escuchar de tal manera que a la gente tonta se le ocurrían, de repente, ideas muy inteligentes. No porque dijera o preguntara algo que llevara a los demás a pensar en esas ideas, no; simplemente estaba presente, y escuchaba con toda su atención y toda su empatía. Mientras tanto miraba al otro con sus grandes ojos negros y el otro en cuestión notaba de inmediato cómo se le ocurrían pensamientos que nunca hubiera creído que estaban en él.



Sabía escuchar de tal manera que la gente perpleja o indecisa sabía muy bien, de repente, que era lo que quería. O los tímidos se sentían de súbito muy libres y valerosos. O los desgraciados y agobiados se volvían confiados y alegres. Y si alguien creía que su vida estaba totalmente perdida y que era insignificante y que él mismo no era más que uno entre millones, y que no importaba nada y que se podía sustituir con la misma facilidad que una maceta rota, iba y le contaba todo eso a la pequeña Momo, y le resultaba claro, de modo misterioso mientras hablaba, que tal como era sólo había uno entre todos los hombres y que, por eso, era importante a su manera para el mundo.



¡Así sabía escuchar Momo!

Convertir la derrota en aprendizaje

En ocasiones, tenemos un objetivo claro, la meta totalmente definida, buscamos la forma de llegar a ella.

Una y otra vez nos damos cuenta de que es complicado conseguirla, pero a pesar de ello, insistimos una vez más, y otra, y otra y otra…

De repente, llega el momento donde casi lo tienes, pero solo casi, ya que, una vez más, no lo puedes conseguir. Es el momento de aceptar una derrota, de reflexionar y asumir que algunas metas no pueden conseguirse.

Eso sí, no convirtamos esa derrota en un castigo demasiado duro, sino en una oportunidad para aprender que la próxima vez lo mismo tenemos que modificar algunos factores para conseguir nuestro objetivo.

Cuestión de tiempo…

Recomendaciones sobre la Felicidad de Universidad Harvard

La Universidad de Harvard diseño un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido y han logrado cambiar su estado de ánimo.  Sigue algunos tips de este curso, para que tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ.  

TIP 1

Practica algún ejercicio (caminar, ir al gimnasio, bailar, yoga, natación etc): Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo.  30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2

Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4

Ser asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Esta demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar el autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

TIP 5

Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6

Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8

Siempre saluda y se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

TIP 9

Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10

Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11

Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

TIP 12

Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.

a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.

b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

c) COME DE TODO!

d) Varia tus alimentos

TIP 13

Siéntete guapo: El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

¡Arréglate, ponte guapo y veras!

TIP14

Ríete siempre que puedas: Reír "sanamente" es una de las actividades que más elevan el espíritu y liberan la energía positiva. Cuídate de no reírte de los demás, pero reírte de ti mismo sí se vale...

Métodos para regular nuestras relaciones con los demás

En sus relaciones con los demás (sean las que sean) puede escoger entre tres y sólo tres modalidades:

1º La Fuerza

Desde el origen de la humanidad ha prevalecido normalmente este método. Esa actitud nació durante del pasado porque el hombre es un ser frágil con respecto a los elementos, las cosas, sobre todo, con respecto a sus congéneres. Tiene a menudo miedo y para dominar su miedo (osea sus dudas, sus temores, sus angustias, sus aprensiones, etc...) intenta situarse en posición de fuerza para imponerse.

2º La Mendicidad

Suplicamos a los demás que nos presten su interés; que sean simpáticos con nosotros, que nos den empleo, etc... La vida está llena de seres humanos que se pasan la vida intentando inspirar piedad y buscando ayuda, un empujón, una palmada en la espalda, etc... Este comportamiento no puede acarrear, en la parte así solicitada, más que una actitud negativa, por no decir el desdén o el desprecio.Con este método no se pueden obtener más que pequeñas cosas, nunca grandes, pues se pierde toda dignidad ante el otro.

3º El intercambio equilibrado

Desde los orígenes de la humanidad, y por lo menos a nivel de lo material, el hombre se acostumbró a cambiar lo que poseía por lo que deseaba; la idea base era que las dos partes del cambio fueran del mismo valor en espíritu. En las relaciones humanas el intercambio equilibrado significa que en lugar de querer recibir siempre de los demás sin dar nada, se acepta el dar a los otros lo que necesitan para recibir de ellos lo que nosotros necesitamos. En estas condiciones las dos partes conservan su dignidad; no hay rencor, todo el mundo está contento.

Fragm. Pag. 8,9, 10 del libro I de “Contactos y Dialogos”, Instituto de Dinámica Mental (IDM), Autor Maurice Ogier

25 ideas para un counselling de año nuevo

1. La vida no es justa, pero aún así es buena


2. La vida es demasiada corta para perder el tiempo odiando a alguien.


3. Tu trabajo no te cuidará cuando estés enfermo. Tus amigos y familia sí. Mantente en contacto.


4. No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.


5. Llora con alguien. Alivia más que llorar solo.


6. Haz las paces con tu pasado para que no arruine el presente.


7. No compares tu vida con otros. No tienes ni idea de lo que se trata su travesía.


8. Si una relación tiene que ser secreta, no debes estar en ella.


9. Respira profundamente. Esto calma la mente.


10. Elimina todo lo que no sea útil, hermoso o gozoso.


11. Si algo no te mata, en realidad te hace más fuerte.


12. Cuando se trata de perseguir aquello que amas en la vida, no aceptes un ” no” por respuesta.


13. Enciende las velitas, utiliza las sábanas bonitas, ponte la lencería cara. No la guardes para una ocasión especial. Hoy es especial.


14. Cede.


15. Prepárate de más, y después sigue la corriente.


16. El órgano sexual más importante es el cerebro.


17. Enmarca todo llamado “desastre” con estas palabras: “En cinco años, ¿esto importará?”


18. Llegar a viejo es mejor que la alternativa— morir joven.


19. Tus niños sólo tienen una niñez.


20. Perdónale todo a todos.


21. Lo que las otras personas piensen de ti no te incumbe.


22. El tiempo sana casi todo. Dale tiempo al tiempo.


23. No te tomes tan en serio. Nadie más lo hace.


24. Lo mejor está aún por llegar.


25. Cuando tengas dudas, sólo da el siguiente paso pequeño